¿Qué hacer si siento que la terapia no me ayuda?
Sentir que el tratamiento psicológico no avanza puede generar dudas. Conocé qué aspectos evaluar, cuándo hablarlo con tu psicólogo y qué alternativas considerar antes de abandonar el proceso.
El primer paso: Hablarlo con tu profesional
Si sentís que la terapia no te está ayudando, el primer paso es hablarlo con tu psicólogo. Podés contarle qué esperabas encontrar en el tratamiento, qué te genera dudas y qué sentís que no está funcionando. No hace falta tener una explicación técnica; simplemente expresar "siento que no estoy avanzando" es un excelente punto de partida para revisar el proceso.
La colaboración, el acuerdo sobre los objetivos y la posibilidad de dar un feedback honesto son los pilares fundamentales de una buena alianza terapéutica.
¿Por qué puedo sentir que la terapia no está funcionando?
No existe una única razón, pero las causas más frecuentes suelen estar relacionadas con:
- Objetivos desalineados: A veces es necesario revisar las metas iniciales o la estrategia terapéutica que se está utilizando.
- Expectativas irreales: Lo que esperás que ocurra durante la sesión puede ser diferente del tiempo y trabajo real que implica un proceso psicológico.
- Dificultades en el vínculo: Sentirse verdaderamente escuchado y comprendido es vital. Si no hay "química" o confianza con el profesional, el avance se estanca.
- Necesidad de enfoques complementarios: La situación clínica puede requerir una interconsulta (por ejemplo, sumar una evaluación psiquiátrica).
¿Cuándo y cómo plantearlo en sesión?
No es necesario esperar a que termine el tratamiento. Si hace varias sesiones sentís incomodidad o estancamiento, podés usar estas preguntas para abrir el diálogo:
- ¿Cómo estamos trabajando sobre los objetivos que planteamos al inicio?
- ¿Considerás que este enfoque es el más adecuado para mi situación actual?
- ¿Hay alguna dinámica que podríamos modificar en las sesiones?
Hablar de esto no significa cuestionar al profesional, sino fortalecer la comunicación para recalibrar el tratamiento.
¿Debería cambiar de psicólogo?
No necesariamente. Antes de tomar la decisión, es útil evaluar si existe algo que pueda modificarse dentro del encuadre actual. Sin embargo, el cambio de profesional es una alternativa totalmente válida cuando persisten dificultades importantes en el vínculo terapéutico, no hay acuerdo sobre los objetivos o sentís que la corriente psicológica no se adapta a tus necesidades.
¿La terapia debería hacerme sentir mejor después de cada sesión?
Una sesión puede generar alivio inmediato, pero también puede movilizar angustia, generar preguntas o dejarte pensando sobre situaciones difíciles. Sentirte triste, enojado o confundido al salir del consultorio no determina por sí solo que la terapia esté fallando. Sin embargo, si estas sensaciones son abrumadoras y constantes, debés comentarlo con tu analista.
Cómo continuar tu tratamiento en RedAP En RedAP, podés acceder a atención en salud mental con diferentes modalidades y profesionales especializados. Ofrecemos atención virtual y presencial en CABA, incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCC), psicoanálisis, y terapia de pareja o familia. Si sentís que tu proceso actual se estancó, nuestros profesionales pueden realizar una nueva evaluación clínica para derivarte al abordaje más adecuado para vos.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener dudas sobre mi terapia?
Sí. Tener dudas sobre el tratamiento es completamente normal y no significa necesariamente que la terapia esté fallando. Hablarlas con el profesional permite identificar y resolver qué está generando esa sensación.
¿Puedo decirle a mi psicólogo que no estoy de acuerdo con algo?
Sí. Expresar desacuerdos o incomodidades es un derecho del paciente y forma parte de una conversación necesaria para sanear la relación terapéutica.
¿Una segunda opinión puede ayudar si tengo dudas sobre mi tratamiento?
Absolutamente. Buscar una segunda opinión es una alternativa muy útil cuando existen dudas sobre el diagnóstico, la corriente psicológica o la evolución. Aporta una perspectiva fresca antes de decidir cómo continuar.
¿Puedo cambiar de psicólogo aunque lleve mucho tiempo en terapia?
Sí. La duración del vínculo no te obliga a sostener un tratamiento que ya no te resulta funcional. Lo ético y recomendable es comunicar la decisión y conversar sobre los motivos del cierre.
¿Terapia y psiquiatría pueden formar parte del mismo tratamiento?
Sí. En muchas situaciones, la psicoterapia y el tratamiento psicofarmacológico se complementan de manera excelente. La necesidad de un abordaje interdisciplinario depende de cada caso particular.
