¿Qué hacer si siento que la terapia no me ayuda?

¿Qué hacer si siento que la terapia no me ayuda?

El primer paso es hablarlo con tu psicólogo. Podés contarle qué esperabas encontrar en el tratamiento, qué te genera dudas y qué sentís que no está funcionando.

Esta conversación puede ayudar a revisar los objetivos que se plantearon, el enfoque utilizado y la forma en que se está desarrollando el proceso. También permite evaluar si es necesario realizar algún cambio.

No hace falta tener una explicación clara de por qué sentís que la terapia no te ayuda. Incluso decir simplemente “siento que no estoy avanzando” puede ser un punto de partida para conversar sobre lo que está pasando.

La relación entre paciente y profesional también es importante. La colaboración, el acuerdo sobre los objetivos y la posibilidad de dar feedback sobre el tratamiento forman parte de una buena alianza terapéutica.

¿Por qué puedo sentir que la terapia no está funcionando?

No hay una única razón. La sensación puede estar relacionada con distintos aspectos del proceso.

A veces puede ser necesario revisar los objetivos del tratamiento o la estrategia que se está utilizando. En otros casos, las expectativas sobre lo que debería ocurrir durante la terapia pueden ser diferentes de lo que realmente implica el proceso.

También puede existir una dificultad en el vínculo con el profesional. Sentirse escuchado, comprendido y poder trabajar en conjunto son aspectos relevantes de la relación terapéutica.

Otra posibilidad es que la situación que llevó a consultar requiera un abordaje diferente o complementario. Por eso, sentir que la terapia no está ayudando no permite determinar por sí solo cuál es la causa ni cuál debería ser la solución.

¿Cuándo debería hablar con mi psicólogo sobre esto?

No es necesario esperar a que termine el tratamiento.

Si hace varias sesiones que tenés dudas sobre el proceso, sentís que no estás obteniendo lo que esperabas o algo de la terapia te genera incomodidad, podés plantearlo durante la consulta.

Algunas preguntas que pueden ayudarte a iniciar la conversación son:

¿Cómo estamos trabajando sobre los objetivos que planteamos?

¿Considerás que el enfoque que estamos utilizando es adecuado para mi situación?

¿Hay algo que podríamos modificar?

¿Cómo podemos evaluar cómo está evolucionando el tratamiento?

Hablar de estas cuestiones no significa que estés cuestionando al profesional. La comunicación sobre el tratamiento permite que ambos puedan revisar cómo continuar.

¿Debería cambiar de psicólogo si siento que no avanzo?

No necesariamente. Antes de decidir cambiar de profesional, puede ser útil hablar sobre lo que te está pasando y evaluar si existe algo que pueda modificarse dentro del tratamiento.

Sin embargo, cambiar de psicólogo también puede ser una alternativa cuando persisten dificultades importantes en el vínculo terapéutico, no existe acuerdo sobre los objetivos o considerás que el abordaje no se adapta a tus necesidades.

La relación terapéutica es un componente relevante de la psicoterapia. Por eso, encontrar un profesional con quien puedas construir una buena relación de trabajo es parte del proceso.

Si decidís buscar otro profesional, también puede ser útil contarle qué aspectos del tratamiento anterior no te resultaron. Esa información puede ayudar a definir mejor qué necesitás en el nuevo proceso.

¿Puede ser necesario otro tipo de tratamiento?

En algunos casos, revisar una terapia puede llevar a considerar otro enfoque psicológico o un tratamiento complementario.

Dependiendo de la situación, puede ser conveniente realizar una evaluación por otro profesional de salud mental. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar una evaluación psiquiátrica además del tratamiento psicológico.

Esto no significa que toda persona que siente que la terapia no funciona necesite medicación. La indicación de un tratamiento complementario depende de cada situación y debe ser evaluada por profesionales capacitados.

¿La terapia debería hacerme sentir mejor después de cada sesión?

Una sesión puede generar alivio, pero también puede movilizar emociones, generar preguntas o dejarte pensando sobre situaciones difíciles.

Sentirte mal, triste, enojado o confundido después de una sesión no permite determinar por sí solo si la terapia está funcionando o no. Si estas sensaciones son frecuentes, muy intensas o te generan dudas sobre el tratamiento, es importante comentarlo con tu psicólogo.

Lo mismo ocurre con sentirse bien después de una sesión: una sensación inmediata de alivio tampoco es, por sí sola, una medida del resultado de un tratamiento.


¿Cómo continuar un tratamiento psicológico en RedAP?

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Si ya estás realizando terapia y sentís que el tratamiento no te está ayudando, podés consultar con un profesional para evaluar tu situación y analizar qué tipo de abordaje puede ser adecuado para vos.

Preguntas frecuentes

¿Es normal tener dudas sobre mi terapia?

Sí. Tener dudas sobre el tratamiento puede ocurrir y no significa necesariamente que la terapia esté funcionando mal. Hablarlas con el profesional permite revisar qué está generando esa sensación.

¿Puedo decirle a mi psicólogo que no estoy de acuerdo con algo?

Sí. Expresar desacuerdos o incomodidades puede formar parte de una conversación necesaria para revisar el tratamiento y la relación terapéutica.

¿Qué pasa si siento que mi psicólogo no me entiende?

Es recomendable plantearlo en consulta. Si después de conversarlo persiste una dificultad importante para construir una relación de trabajo, podés considerar consultar con otro profesional.

¿Una segunda opinión puede ayudar si tengo dudas sobre mi tratamiento?

Puede ser una alternativa cuando existen dudas sobre el diagnóstico, el enfoque o la evolución del tratamiento. Una nueva evaluación puede aportar otra perspectiva antes de decidir cómo continuar.

¿Puedo cambiar de psicólogo aunque lleve mucho tiempo en terapia?

Sí. La duración del tratamiento no impide que una persona decida buscar otro profesional. Lo recomendable es comunicar la decisión y, cuando sea posible, conversar sobre los motivos del cambio.

¿Terapia y psiquiatría pueden formar parte del mismo tratamiento?

Sí. En determinadas situaciones, psicoterapia y tratamiento psiquiátrico pueden complementarse. La necesidad de un abordaje interdisciplinario depende de cada caso y debe ser evaluada por profesionales.