Quiero empezar terapia: mitos, dudas y qué esperar de la primera consulta
Empezar terapia puede generar dudas: ¿tengo que estar atravesando un problema grave? ¿Qué voy a decir? Respondemos las preguntas más frecuentes antes de dar el primer paso.
¿Cómo sé si necesito empezar terapia?
No existe una única situación que determine cuándo una persona necesita empezar terapia.
La consulta psicológica puede ser útil frente a diferentes formas de malestar emocional, como ansiedad, estrés, dificultades en los vínculos, problemas para dormir, duelos o cambios importantes en la vida. También puede ser un espacio para comprender mejor lo que uno siente, desarrollar herramientas para afrontar determinadas situaciones o trabajar aspectos personales que generan preocupación.
No es necesario tener un diagnóstico de salud mental para consultar con un psicólogo.
En muchos casos, la decisión de empezar terapia surge simplemente de reconocer que algo genera malestar, se repite o está interfiriendo en la vida cotidiana. Tampoco es necesario esperar a que una situación se vuelva insoportable para pedir ayuda. Consultar de manera temprana puede permitir comprender qué está sucediendo y evaluar qué tipo de acompañamiento puede ser adecuado.
Mitos frecuentes sobre empezar terapia
Antes de comenzar un proceso terapéutico pueden aparecer algunas ideas preconceptuadas. Sin embargo, varias de ellas no reflejan cómo funciona realmente un proceso psicológico:
- “Si voy a terapia es porque tengo un problema grave”: Falso. La terapia no está destinada únicamente a personas que atraviesan una crisis. Se puede consultar por un malestar puntual, problemas de relaciones, o la necesidad de comprender mejor determinadas emociones.
- “Tengo que saber qué decir en la primera sesión”: No. Es normal no saber cómo empezar. Durante las primeras consultas, el profesional ayuda a ordenar el motivo de consulta. No hace falta llegar con un discurso preparado.
- “En terapia tengo que contar todo desde el primer día”: No necesariamente. El vínculo terapéutico se construye progresivamente. A medida que se genera confianza, la persona va decidiendo qué quiere compartir.
- “Si empiezo terapia, tengo que hacerla durante años”: No existe una duración universal. La frecuencia y duración varían según los objetivos, el enfoque de trabajo y la evolución de cada persona.
- “Si no me siento cómodo con el primer psicólogo, la terapia no es para mí”: Falso. El vínculo paciente-profesional es clave. Si no te sentís cómodo con determinado profesional, buscar a otro con quien construir un buen vínculo es completamente válido.
¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?
La primera sesión suele generar incertidumbre. Aunque cada profesional trabaja de manera diferente, este primer encuentro permite conocer el motivo de consulta, comprender qué está atravesando la persona y comenzar a establecer objetivos.
El psicólogo puede preguntar qué te llevó a consultar, desde cuándo ocurre aquello que te preocupa, cómo afecta tu vida cotidiana y qué esperás encontrar en el proceso. Es un momento para conocer la modalidad de trabajo del profesional y plantear dudas. Lo importante es entender que no hay que saber de antemano qué decir; el proceso consiste en ir encontrando juntos aquello que se quiere trabajar.
¿Cómo elegir un psicólogo y empezar en RedAP?
Elegir un profesional implica considerar su formación, matrícula, experiencia, modalidad de atención y, sobre todo, cómo te sentís durante el proceso.
RedAP cuenta con un equipo interdisciplinario de salud mental que incluye psicólogos, psiquiatras, médicos clínicos y licenciados en nutrición, ofreciendo atención presencial y virtual en todo el país.
- Tipos de terapia: Terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia psicoanalítica, terapia de familia y terapia de pareja.
- Modalidades: Atención virtual para toda Argentina y atención presencial en nuestras sedes de CABA (Belgrano: José Hernández 2589, y Microcentro: Sarmiento 1426, 8.º piso).
- Problemáticas abordadas: Ansiedad, ataques de pánico, fobias, depresión, TCA, TOC, insomnio, TDAH, estrés laboral, duelos, entre otras.
Empezar terapia es dar lugar a lo que te pasa
No siempre existe un momento perfecto para empezar. A veces la decisión surge tras una situación difícil; otras, de una sensación de que algo se repite y genera malestar.
Si hace tiempo pensás en empezar terapia, una primera consulta puede ser el espacio para entender qué necesitás. A través de la App de RedAP, podés elegir la especialidad, el profesional, la modalidad de atención y gestionar tu turno de forma rápida y segura.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que tener un problema grave o un trastorno para ir al psicólogo?
En absoluto. Si bien la psicología trata cuadros clínicos como la depresión o la ansiedad, también es un espacio invaluable para el desarrollo personal, la resolución de conflictos cotidianos, la toma de decisiones difíciles y el fortalecimiento de la autoestima. No hace falta "tocar fondo" para consultar.
¿La terapia psicológica online es tan efectiva como la presencial para empezar?
Sí. La evidencia científica internacional demuestra que la psicoterapia por videollamada ofrece la misma efectividad clínica y adherencia terapéutica que la modalidad presencial, con la ventaja de evitar traslados y optimizar los tiempos del paciente.
¿Cómo agendar mi primer turno y elegir profesional en RedAP?
Es un proceso 100% autogestivo. Podés ingresar a la sección de profesionales en la web de RedAP o descargar la App móvil, seleccionar al terapeuta según su enfoque, visualizar su agenda en tiempo real y confirmar tu turno de forma inmediata.
