Quiero empezar terapia: mitos, dudas y qué esperar de la primera consulta

¿Cómo sé si necesito empezar terapia?

No existe una única situación que determine cuándo una persona necesita empezar terapia.

La consulta psicológica puede ser útil frente a diferentes formas de malestar emocional, como ansiedad, estrés, dificultades en los vínculos, problemas para dormir, duelos o cambios importantes en la vida. También puede ser un espacio para comprender mejor lo que uno siente, desarrollar herramientas para afrontar determinadas situaciones o trabajar aspectos personales que generan preocupación.

No es necesario tener un diagnóstico de salud mental para consultar con un psicólogo.

En muchos casos, la decisión de empezar terapia surge simplemente de reconocer que algo genera malestar, se repite o está interfiriendo en la vida cotidiana.

Tampoco es necesario esperar a que una situación se vuelva insoportable para pedir ayuda. Consultar de manera temprana puede permitir comprender qué está sucediendo y evaluar qué tipo de acompañamiento puede ser adecuado.

Mitos frecuentes sobre empezar terapia

Antes de comenzar un proceso terapéutico pueden aparecer algunas ideas sobre lo que significa hacer terapia. Sin embargo, varias de ellas no reflejan necesariamente cómo funciona un proceso psicológico.

“Si voy a terapia es porque tengo un problema grave”

Falso.

La terapia no está destinada únicamente a personas que atraviesan una crisis o tienen un diagnóstico de salud mental.

Una persona puede consultar por un malestar puntual, una dificultad que se repite, problemas en sus relaciones, un momento de cambio o la necesidad de comprender mejor determinadas emociones y comportamientos.

“Tengo que saber qué decir en la primera sesión”

No.

Es normal no saber cómo empezar una conversación con un psicólogo, especialmente cuando nunca se hizo terapia.

Durante las primeras consultas, el profesional puede ayudar a ordenar el motivo de consulta, conocer qué está sucediendo y comprender qué espera la persona del proceso.

No hace falta llegar con un discurso preparado ni tener definido exactamente cuál es el problema.

“En terapia tengo que contar todo desde el primer día”

No necesariamente.

El vínculo terapéutico se construye progresivamente y cada persona tiene sus propios tiempos.

La primera consulta no implica tener que hablar inmediatamente de todos los aspectos de la vida personal. A medida que se construye un espacio de confianza, la persona puede ir decidiendo qué quiere compartir y trabajar.

“Si empiezo terapia, tengo que hacerla durante años”

No existe una duración universal para la terapia.

La frecuencia y duración del proceso pueden variar según el motivo de consulta, los objetivos, el enfoque de trabajo y la evolución de cada persona.

Por eso, no es posible establecer de antemano cuánto debería durar una terapia para todo el mundo.

“Si no me siento cómodo con el primer psicólogo, la terapia no es para mí”

Tampoco.

El vínculo entre paciente y profesional es una parte importante del proceso terapéutico. Puede suceder que una persona no se sienta cómoda con determinado profesional o con su forma de trabajo.

Eso no significa que la terapia no pueda ayudarla. Buscar otro profesional con quien pueda construir un vínculo adecuado también es una posibilidad.

¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?

La primera sesión puede generar incertidumbre, sobre todo cuando es la primera vez que una persona consulta con un psicólogo.

Aunque cada profesional puede trabajar de manera diferente, este primer encuentro suele permitir conocer el motivo de consulta, comprender qué está atravesando la persona y comenzar a establecer objetivos para el proceso.

El psicólogo puede preguntar qué llevó a la persona a consultar, desde cuándo ocurre aquello que le preocupa, cómo afecta su vida cotidiana y qué espera encontrar en terapia.

También es un momento para conocer la modalidad de trabajo del profesional y plantear las dudas que puedan surgir.

No existe una única primera sesión de terapia. Puede haber preguntas, silencios, emociones o simplemente una conversación inicial para comenzar a conocerse.

Lo importante es entender que no hay que saber de antemano qué decir en la primera sesión con el psicólogo. El proceso también consiste en ir encontrando, junto con el profesional, aquello que se quiere trabajar.

¿Cómo elegir un psicólogo?

Elegir un profesional puede resultar difícil cuando existen muchas opciones.

Algunos aspectos que pueden tenerse en cuenta son su formación, matrícula profesional, experiencia en el motivo por el que se consulta, modalidad de atención y disponibilidad.

También es importante considerar cómo se siente la persona durante el proceso y si encuentra una forma de trabajo con la que se siente cómoda.

No existe un único enfoque terapéutico adecuado para todas las personas. Por eso, encontrar un psicólogo puede implicar conocer distintas alternativas hasta encontrar un profesional y una modalidad que se ajusten a las necesidades y objetivos de cada paciente.

¿Cómo empezar terapia en RedAP?

Una vez que una persona decide consultar, aparece una pregunta concreta: ¿cómo empezar terapia y dónde hacerlo?

RedAP cuenta con un equipo interdisciplinario de profesionales de salud mental que incluye psicólogos, psiquiatras, médicos clínicos y licenciados en nutrición. La red ofrece atención presencial y virtual en todo el país.

¿Qué tipos de terapia ofrece RedAP?

Dentro del área de Psicología, RedAP ofrece diferentes modalidades de atención, entre ellas terapia cognitivo-conductual, terapia psicoanalítica, terapia virtual, terapia de familia y terapia de pareja.

La elección del profesional y del abordaje puede depender del motivo de consulta, los objetivos del proceso y las características de cada persona.

¿La atención en RedAP es presencial o virtual?

RedAP ofrece atención virtual en todo el país y atención presencial en sus sedes de la Ciudad de Buenos Aires.

Actualmente, cuenta con sedes en Belgrano, ubicada en José Hernández 2589, y Microcentro, en Sarmiento 1426, 8.º piso.

De esta manera, quienes viven fuera de CABA pueden acceder a una consulta mediante la modalidad virtual, mientras que quienes prefieren la atención presencial pueden hacerlo en los consultorios de la red.

¿Cómo solicitar una consulta en RedAP?

El primer paso es solicitar un turno. RedAP dispone de canales de contacto para realizar consultas y gestionar una cita, y también cuenta con una aplicación desde la que los pacientes pueden gestionar turnos de Psicología y Psiquiatría.

A través de la aplicación se puede elegir la especialidad, el profesional o la modalidad de atención y confirmar el turno. También permite recibir recordatorios y consultar información relacionada con el seguimiento profesional.

Si querés comunicarte directamente con RedAP, podés hacerlo por teléfono o WhatsApp al +54 9 11 4980-7963 o por correo electrónico a info@redap.com.ar.

¿Qué problemáticas se pueden abordar en RedAP?

La red cuenta con profesionales que trabajan en diferentes áreas de la salud mental. Entre las problemáticas que figuran actualmente en sus servicios se encuentran la ansiedad, los ataques de pánico, las fobias, la depresión, los trastornos de la conducta alimentaria, el TOC, el insomnio, el consumo de sustancias, el TDAH, el estrés laboral y los duelos, entre otras.

No es necesario llegar a la primera consulta con un diagnóstico definido. La evaluación y el acompañamiento profesional permiten conocer el motivo de consulta y determinar qué tipo de atención puede resultar adecuada.

Empezar terapia también puede ser dar lugar a lo que te está pasando

No siempre existe un momento perfecto para empezar terapia.

A veces la decisión aparece después de atravesar una situación particularmente difícil. Otras veces surge de una sensación más difícil de explicar: algo preocupa, se repite, genera malestar o simplemente despierta la necesidad de entenderse mejor.

No hace falta tener todas las respuestas antes de consultar.

Si hace tiempo pensás en empezar terapia, una primera consulta puede ser el espacio para comenzar a entender qué necesitás y qué tipo de acompañamiento puede ser adecuado para vos.

En RedAP podés solicitar una consulta y conocer las alternativas de atención disponibles para comenzar tu proceso.

Preguntas frecuentes sobre empezar terapia

¿Cuánto dura una sesión de terapia?

La duración de una sesión depende de la modalidad de atención y de la organización de cada profesional. Al solicitar el turno, es posible consultar esta información previamente.

¿Cada cuánto tengo que ir al psicólogo?

No existe una frecuencia única para todas las personas. La periodicidad de las sesiones puede definirse junto con el profesional según las necesidades, objetivos y características de cada proceso terapéutico.

¿Puedo cambiar de psicólogo si no me siento cómodo?

Sí. Si no existe una buena conexión con el profesional o su forma de trabajo no resulta adecuada para vos, podés buscar otra alternativa. No sentirse cómodo con un psicólogo no significa que la terapia no sea para vos.

¿La terapia online funciona igual que la presencial?

La terapia online permite realizar un proceso psicoterapéutico a distancia, aunque la experiencia puede ser diferente de la atención presencial. La elección de una modalidad u otra puede depender de las preferencias, necesidades y posibilidades de cada persona.

¿Qué diferencia hay entre un psicólogo y un psiquiatra?

El psicólogo y el psiquiatra son profesionales de la salud mental, pero tienen formaciones y funciones diferentes. El psicólogo trabaja principalmente mediante intervenciones psicoterapéuticas, mientras que el psiquiatra es médico y puede realizar evaluaciones médicas y prescribir medicación cuando corresponde.

¿La terapia es confidencial?

La confidencialidad forma parte del ejercicio profesional de la psicología y está contemplada por las normas éticas y legales correspondientes. Existen, de todos modos, situaciones excepcionales previstas por la normativa.

Nota supervisada por la Dirección Médica de RedAP (Red de Asistencia Psiquiátrica y Psicológica).