Procrastinación: cuándo puede afectar la salud mental

¿Te pasa que tenés una tarea pendiente, sabés que necesitás hacerla, pero encontrás una y otra razón para postergarla? La procrastinación consiste en demorar voluntariamente el inicio o la finalización de actividades, incluso cuando sabemos que hacerlo puede traernos consecuencias negativas.

Aunque es habitual postergar algunas obligaciones, cuando esta conducta se repite y afecta la vida cotidiana puede estar relacionada con distintos factores psicológicos y dificultades de salud mental.

¿Por qué puede aparecer la procrastinación?

No siempre se posterga una tarea por falta de interés o de organización. En ocasiones, evitar una actividad permite aliviar momentáneamente emociones incómodas, como la ansiedad, el miedo a equivocarse o la frustración.

También puede relacionarse con dificultades para concentrarse, organizar prioridades, tomar decisiones o sostener la atención durante períodos prolongados.

Algunas situaciones en las que puede aparecer son:

Ansiedad: el miedo a cometer errores, no cumplir con las expectativas o enfrentar una situación difícil puede llevar a evitar determinadas tareas. La postergación genera un alivio momentáneo, pero la preocupación puede mantenerse o aumentar a medida que se acerca el plazo.

Depresión: la falta de energía, la pérdida de interés y las dificultades de concentración o toma de decisiones pueden hacer que iniciar y completar actividades cotidianas resulte más difícil.

TDAH: las dificultades para organizar el tiempo, priorizar actividades, mantener la atención y finalizar tareas pueden favorecer la postergación, especialmente cuando se trata de actividades extensas o que requieren un esfuerzo sostenido.

Estas relaciones no significan que toda persona que posterga tenga alguno de estos trastornos. Es necesario considerar el contexto y evaluar otros síntomas antes de establecer una explicación clínica.

¿Cuándo deja de ser una postergación ocasional?

Postergar una actividad de vez en cuando no necesariamente representa un problema. Puede suceder por cansancio, falta de tiempo, prioridades diferentes o situaciones puntuales.

Sin embargo, conviene prestar atención cuando la dificultad se vuelve persistente, aparece en distintos ámbitos de la vida y genera consecuencias como:

-Incumplir fechas de entrega o responsabilidades laborales y académicas.

-Tener dificultades para completar actividades cotidianas.

-Sentir culpa, frustración o angustia por las tareas pendientes.

-Acumular obligaciones y experimentar cada vez más dificultades para comenzar.

La frecuencia, la duración y el impacto en la vida diaria son aspectos importantes para comprender cuándo esta conducta requiere una evaluación profesional.

¿Cuándo consultar con un profesional?

Si postergar tareas se convirtió en una dificultad recurrente, afecta tus responsabilidades o genera un malestar que no podés manejar, una consulta psicológica puede ayudar a identificar qué está sucediendo.

Durante una evaluación, el profesional puede explorar los factores emocionales, cognitivos y conductuales que intervienen. Según cada caso, también puede ser necesario considerar una evaluación psiquiátrica, especialmente si existen otros síntomas que requieren atención.

En RedAP contamos con atención en psicología y psiquiatría para evaluar cada situación y orientar el abordaje según las necesidades de cada persona. Podés solicitar una evaluación para comprender qué está detrás de estas dificultades y qué alternativas de acompañamiento existen.